생리불순 완화하려면 어떤 영양소를 챙겨야 할까요?생리불순은 스트레스, 영양 결핍, 호르몬 불균형 등 다양한 원인으로발생하며, 꾸준한 영양소 관리가 증상 완화에 큰 도움이 됩니다.이 글에서는 최신 임상 데이터와 건강 칼럼을 기반으로 2025년생리불순 개선에 효과가 입증된 영양소 TOP5를 정리했습니다.지금 바로 건강한 월경 주기를 위한 정보를 확인해 보세요.마그네슘, 자궁 근육 이완과 호르몬 균형에 핵심마그네슘은 자궁 근육을 이완시키고, 생리통과 PMS 완화에 도움을줍니다. 하루 300~400mg 권장되며, 비타민 B군과 함께 섭취하면효과가 배가됩니다. 브로콜리, 아몬드, 녹색채소를 식단에 포함해보세요.비타민 B군, 호르몬 균형과 신경 안정에 도움비타민 B1, B6, B12를 포함한 B군은 에스트로겐과 프..